삶은계란 구운계란 칼로리와 효능.

저는 다이어트를 위해 삶은계란을 직접 해먹었는데 이제는 구운 계란을 사먹습니다.

 

개당 가격은 오를지언정 직접 집에서 삶는 것보다 구운 계란 시제품을 사는게 시간 절약도 되고 

신경을 덜 쓰면서 지속가능하기에 간편함을 택했습니다.

 

그렇다면 다이어트를 할 때에 왜 삶은계란 혹은 구운계란을 먹어야 할까요.

 

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삶은 계란의 칼로리는 75kcal입니다.
고단백 저열량 식품입니다.

칼슘, 아연 미네랄, 비타민 A,B2,B5,B12,D, 엽산 등이 함유되어 있습니다.

체중 감량에 당연히 도움이 되고 포만감이 오래가는 편입니다.

간혹 흰자만 드시는 분들이 계신데 이로운 영양은 노른자에 가득하기에
전문가들은 노른자를 같이 먹는걸 권유하고 있습니다.

 

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계란은 콜레스테롤 수치에 영향을 주지 않는다는 내용도 있습니다.

민감반응자나 혈중 콜레스테롤이 높으신 분들은 섭취를 제한하지만
신체 반응이 우려되면 전문의에게 확인하는게 좋습니다.

수란보단 삶거나 구운계란이 영양보존이 잘 되며 후라이도 좋습니다.
야채와 함께 먹으면 정말 좋은 건강 조리법입니다.

 

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저는 개인적으로 쿠팡으로 곰곰 야채믹스와 구운계란 60구를 같이 구매합니다.

 

유통기한이 2개월 이상이고 맛도 준수해서 평이 좋습니다.

 

하루에 2개를 먹고 있는데 한달~한달반 정도 먹는 것 같습니다.

따로 간을 하지 않아도 맛있습니다.

 

샐러드에 올리브유랑 발사믹만 치고 계란을 썰어 넣어 먹어도 괜찮습니다.

 

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삶은계란은 집에서 간단히 해먹기 위한 다이어트 식단인데 직접 하게 되면 귀찮을 수 있습니다.

차라리 마트나 쿠팡, 마켓컬리로 간편하게 즐기시고 건강한 다이어트를 하시길 바라겠습니다.

 

가격도 대량으로 구매하면 그렇게 비싸지 않습니다.

 

제품이 여러가지가 있으니까 온라인으로 평점이나 후기 비교하셔서 구매하시면 좋겠습니다.

 

이렇게 다이어트 식단을 하나씩 소개해 드리면 저처럼 다이어트를 시작하면서 생활화 하시는 분들께

도움이 되리라 생각합니다.

 

앞으로도 많이 보러 와주세요.